| 30 Noviembre 2008 | ||
| 10:00 | a | 12:00 |
Para mi sorpresa esta carrera se ha adelantado este año quince días, bueno, qué se le va hacer, la prepararé más intensamente, por lo menos de palabras.
Por aquí he comentado que la edición del 2007 fue mi mejor marca, medida con tiempo oficial 1:36: 59, a unos 4′36” km, es curioso porque la misma marca la repetí en la media de San Javier.
El plan de entreno a seguir va a ser el mantenido pero incrementando el ritmo y por consiguiente pulsaciones:
· Lunes 22: 40′ trote normal 166 ppm, terminando con 175ppm
· Martes 23: 40′ subidas y bajada de ritmo. manteniendo 165 ppm, terminando con 175ppm
· Miércoles 24: Series 5×400
· Jueves 25: 45′ ritmo incremental. inicio 160 ppm, terminando con 180ppm. Subida temida ruta colesterol.
· Viernes 26: 40′ trote normal 155 ppm, terminando con 175ppm
· Sábado 27: descanso
· Domingo 28: 1h incremental terminando 185ppm
Información de la carrera
Domingo 30 de noviembre de 2008 a las 10:00
POBLACIÓN: Torre Pacheco (Murcia)
Lugar de salida: Junto Piscina Municipal
ORGANIZA: Ayuntamiento de Torre Pacheco
Patronato municipal de deportes
DISTANCIA: 21.097 mts
CATEGORÍAS: De Junior a Veteranos. Tambien FFCCSE
PREMIOS: Trofeos y camiseta conmemorativa para todos. 
INSCRIPCIÓN: 10€ hasta 26/11: TICKET RUN 902103655
otros datos:
- Sorteo de regalos
- DISTANCIA HOMOLOGADA.
- PREMIOS EN METÁLICO.
- MODALIDAD: Media Maratón
- ACCESO WEB: [ IV MEDIA MARATHÓN VILLA DE TORRE PACHECO ]
Fuente: CarrerasPopulares.com
#1 por susana - Octubre 30th, 2008 a las 13:17
Hola guapo, ya veo que sigues cuidándote y preparándote, eso esta bien,
si podemos nos acercaremos a animarte desde el arcén jejejeje, con una cocacoliki freskita y unas patatas, porque si no lo sabes correr es de cobardes y sudar me da asco jajajaja, un beso y a ver si podemos vernos pronto porque no nos ponemos de acuerdo con los horarios.